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Si te sientes enfadado tienes que…
Pensar que los comportamientos irritantes o molestos de tu familiar, son
consecuencia de la enfermedad.
Aunque la conducta de la persona dependiente sea ofensiva,(insultos,
acusaciones, agresiones…) no se debe
interpretar que su objetivo es la ofensa.
Piensa que lo que resulta molesto no es la persona, sino un modo concreto de
comportarse.
Comenta esos enfados y lo que sientes.
Reconoce que uno tiene derecho a enfadarse.
Expresa sentimientos. Frustraciones, temores, resentimientos, sin tener que
"explotar"
Utiliza técnicas de relajación
Si te sientes deprimido...
Identifica en que situaciones o momentos te ves triste o deprimido.
Evita si es posible las situaciones anteriores, o sino intenta cambiarlas.
Realiza actividades gratificantes.
La actividad es enemiga de la depresión.
No pretendas hacer más de lo que es posible.
Marcarte metas realistas.
No digas "debería".
No intentar resolver todos los problemas a la vez. Abordar primero un problema
y luego otro..
Marcarse prioridades. Si el problema es complicado, dividirlo.
Hábitos saludables.
Busca el lado positivo de las cosas. Sentido del humor.
Ante sentimientos de culpa, como cuidador debes...
No te sientas culpable de sentimientos, actitudes, comportamientos pasados,
con la persona que se cuida.
No eres responsable de la enfermedad de la persona cuidada.
No debes descuidar otras obligaciones familiares o personales.
Pautas de manejo:
Identifica los sentimientos de culpa.
Acepta que son algo normal.
Busca razones para los mismos e intenta analizarlos(con alguien).
Expresa esos sentimientos.
Admite los límites que todos tenemos.
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